co zjeść

Czy mozna trenowac zaraz przed snem(znaczy sie trening kapiel sen ) ? nie, bo po treningu MUSISZ zjeść odpowiednią ilosc białka i weglowodanów (inaczej efekty z treningu o wiele bardziej znikome itp itd. Jedz na minimum godzinke przed snem. CZy mozna jesc przed treningiem.? tak - kolo półtorej godzinki przed treningiem. Czy jak czlowiek jest [...]

[...] - Jak nie zauważyłeś aktualnie są wakacje...to do pracy sie chodzi...a ja chodzę do zawodówki...wiec na lekcja sobie jem...:PP a co do "-szklanka mleka mleko 2%; co do ilości, to dajesz radę zjeść 100g płatków ze szklanką mleka? " - Wybacz zapomniałem dodać, ze z mlekiem...- i osobno jeszcze Szklankę mleka - Ale Dzięki:) Pozdroo

[...] i dziwnie się patrzą i komentują, najgorsze że zazwyczaj są to ludzie z oponą w pasie jednak takie reakcje są tylko na początku i z czasem ludzie się przyzwyczajają że TY to ten koleś co je ryż z pudełka co do diety to dobrze że umi zjeść owsiane z taką ilością mleka. Kakao zbędne ale łyżeczka dla smaku do śniadania na masie nie zaszkodzi

luuzik nie pekajcie po tym co brałem to wxziołem juz 2 i ustapiło jeszcze wezme ze 2 i powono byc gitez a proponujecie mi jakas dietke?? bo nie wiem sam co mam zjesc:( a mi sie jesc chce!!

I tak widzę, że trzeba będzie zabrać jedzenie do pracy na popołudniowa zmianę bo po 1 posiłku mam zbyt zapchany żołądek żeby zjeść o 13 kolejny(aktualnie po treningu) zapewne więc jednak trzeba będzie rozbić to na 4 segmenty albo i 5. Na Keto ma się mało treści pokarmowej i po prostu żołądek mam mocno skurczony. Co do podbijania kalorii to zobaczę [...]

DODAM JESZCZE ZE CZASEM Z DIETA U NIEJ JEST CIEZKO PONIEWAZ PRACUJE I NIE ZAWSZE MA OKAZJE ZJESC TYLE POSILKOW ILE POWINNA 1. Proszę nie krzyczeć 2. To zdanie dyskwalifikuje cały plan gdyż nie ma co go oceniać gdy brak właściwej diety

[...] formę ruchu, przynajmniej spacery. To na prawdę dużo pomaga. To na razie tyle. Pozdr. I jeszcze jedno. Od jedzenia wieczorami się nie tyje. To dawno obalony mit. Możesz zjeść nawet o 22, byle to był posiłek białkowo-tłuszczowy. Np twaróg lub kawałek mięsa z łyżką oleju lnianego lub kilkoma orzechami włoskimi. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] z kawałkiem mięsa i warzywami, do tego garść orzechów. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Tam jest bardzo fajnie opisane co można jeść. Nie musisz liczyć kalorii, jedz "czysto" a nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. I zacznij spacery. Poważnie. Godzinka dziennie podniesie Twój podstawowy metabolizm.

[...] to jem to cały dzień chodze pełny. Prosze o wskazówki co robić, poprawić, na czy się skupić Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-09-29 23:50:53 Zależy mi by przyjmować dużo ww złożonych. Przed shakami z ryżem głównie wspierałem się makaronami durum. Mogłem ich zjeść więcej niż ryżu Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-11-18 23:59:39

[...] No i zajmij się dietę, nie wp*****laj nędznych bułek, tylko poczytaj trochę w 'Odżywianiu' o porządym jedzeniu. ECA powinno przyhamować apetyt, a to da czas na zastanowienie się, czy chesz coś naprawdę zjeść. Dawaj dalsze relacje - fajnie się to czytało - powodzenia życzę! Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

Zestaw do dupy i wątpię czy dasz radę to zjeść - można by ochotnikom dawać jako próbę wytrzymałości (fear factor - zwłaszcza 737 i egg pro ). PH/SAA - możesz brać i tak to nic nie pomoże przy tej wiedzy na temat supli, odżywiania (i podejrzewam treningu). w dodatku co dzien pic litr mleka Kolejne pytanie jesli zdecydowalbym sie na jakis [...]

słodzyczami ąłtwo nabić kalorii bo nie zajmują duzo miejsca i wnoszą duży ąłdunek energetyczny zjesz jednego bataona i tyle dostarczysz co cały worek ryzu, zjesz worek to poczujesz że coś zjadłeś, a baton przeleci. Zalezy jak dieta wygląda co jadasz, co trudno Ci zjeść węgle pewnie ?

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

O 8.00?? Po co, czemu?? PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

po treningu mógłbyś zjeść mógłbyś pierś z kurczaka z ryżem a nie grahamka. Jajka mógłbyś dać do śniadania a nie na noc, jajka są kaloryczne ;). Polecam na śniadanie zrobić sobie omleta z płatków jajek i rodzynków. Za dużo węgli na kolacje po co jeszcze bierzesz płatki na kolacje lepiej sobie zjedz grahamka 50gr. z serem ;) Pozdrwiam

[...] węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie jest to posiłek około treningowy nie musi być w nim węglowodanów W pracy możesz zjeść sałatkę warzywną z kurczakiem i oliwą. Wygląda to zatem tak: 7:30 śniadanie: 250 g twarogu, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa 10:30 II śniadanie: [...]

[...] tygodnie 5-8: bad ass mass tygodnie 9-12: restore czyli cały cykl w sumie zamyka się w 12-stu tygodniach, czyli 3-ech miesiącach i w taki własnie sposób mam zamiar to zjeść :) ...do tego zestawu ALRI dożucę jeszcze "Vita-min Plus" Olimpa i "System Protein 80" Olimpa, bo mam jeszcze tego sporo z poprzedniego cyklu... o [...]

[...] diety jest słaby. W poprzednim temacie uzyskałeś masę odpowiedzi i dalej nie możesz zrozumieć, że nie liczą się poszczególne posiłki które zjadasz i że musisz w nich mieć 30g białka 20g tłuszczy blablabla a to co zjadasz na przełomie całego dnia. Jak Ci pasuje możesz zjeść jeden posiłek zawierający 200g białka 400g węgli i 100g tłuszczy.

Wiesz nieide na łatwizne 100 razy to już było mam 16 lat i chce zjeść setke mety.Zauważyłem ze na bzdurne tematy zawsze jest dużo odpowiedzi i każdy sie udziela - a jak jest już coś na pomyślenie a nie na przepisanie tego co już zostało napisane to trzeba troszke poczekać.I troszke poprosić ale wkońcu trafi się na odpowiednią osobę.Jeśli ty masz [...]

[...] komisje śledcze do spraw boldów w dopingu. Tak samo jak ktoś z elity (nie pamiętam kto) mówił że Bold zobowiązuje do tego aby być często na forum i pomagać wszystkim. No dobra jak będą za to płacili to spoko, bo za friko siedzieć przed kompem 24 na H. To po tygodniu bedzie trzeba własną noge zjeść, bo nie bedzie za co żarcia kupić. Pozdro